Oi oi gente... Fala sério está todo mundo querendo emagrecer agora. Beeem agora no final do ano --' passou o ano inteirinho comendo só besteira e agora quer emagrecer??!!! De que adianta ?? NADA!
Então continuem comendo do mesmo jeito até o fim do ano! Mais come mesmo aproveita beem porque assim que chegar 2013 você vai começar mudando tudo.. tipo tudinho mesmo o modo de comer e de se exercitar..
Vamos viver agora uma vida saudável, se exercitando e se alimentando bem! então aii vai algumas dicas ;)
Então aii está 10 dicas para um emagrecimento saudável
- Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar o peso do dia pra noite?
- Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
- Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar ja da água na boca. Na verdade nunca o exclua, mas saiba quando e quanto deve ingeri-lo.
- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
- Estimule horários para as refeições.
- Deixe de comer um doce e substitua por uma fruta de sua preferência.
- Beba muita, mas muuuuita água.
- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e no jantar.
- Se alguém notar que esta adotando novos hábitos e perguntar se esta de ''regime'', made um audível NÃO. Muitas pessoas adoram sabotar as boa intenções alheias.
- Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade se São Paulo (USP).
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade se São Paulo (USP).
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